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自分を大切にするってどういうこと?

自分のことを大切にしていますか?

あなたは、自分のことを大切にしていますか?

「自分を大切にしたいです。・・・でも、どうやったら自分を大切にできるのか、わからないのです」

クライアントさんから、こんな言葉を聞くことがあります。

あなたは、自分に何をしてあげたら、どうすることが、自分を大切にしていることになると思いますか?

自分を大切にする方法

自分を大切にする方法、いろいろあるかもしれません。

人それぞれ、自分を喜ばせるやり方があります。

自分の好きなことをする、楽しいことや心が喜ぶことをする、というのも、一つです。

時には、自分の体や心を休ませる、というのも、大切ですよね。

気持ちのいい場所に行ったり、好きな人に会ったり・・・。

そういうことも、いいですね。

まだまだいろいろあります。

いろいろある中でも、もしかしたら、一番に、大切ではないかと、私が感じていることがあります。

それは・・・。

『自分の気持ちや感情に、気づいてあげること』

『自分の気持ちや感情を、大切にすること』

です。

自分の気持ちや感情に気づく

自分の気持ちや感情に気づき、それらを大切にする。

私たちにとって、とても大事なことなのです。

私たちは、感情を感じることに、抵抗があるかもしれません。

特に、ネガティブと言われている感情に・・・。

「悲しい」「寂しい」など、できるなら感じたくない!と、思ってしまうのかもしれません。

それから、「感情」を出すことに、抵抗があるかもしれません。

もしかしたら、子供の頃、親などから、、

「感情的になってはいけない」、「感情を出すことは恥ずかしい」、「感情を見せないようにしなさい」と、言わたことはありませんでしたか?

特に、日本では、感情表現が苦手な人が多いのかもしれません。

学校でも、感情の扱い方は、なかなか教えてくれません。

そして、大体が、感じないようにする、忘れてしまう、ごまかしてしまう、などと、感情を、抑え込んでしまう場合が多いです。

実は、感情的になることと、感情を感じるということは、別のことなのですが、どうしても、混同してしまいがちです。

感情を感じることがダメなような錯覚に、陥っていることがあります。

感情を出さないと?

感情を出さないようにしてしまうと、どうなるでしょうか?

抑え込まれてしまった感情は、行き場所を失ってしまいます。

ぎゅーっと、心の奥底に閉じ込められ、苦しくなっていきます。

これは、まるで自分自身が、段ボール箱の中に詰められて、上からさらに、自分の姿が見えないように、布団やクッションを押し込まれている状態、といってもいいでしょう。

考えただけでも、苦しそうです。

そうして、抑え込まれてしまった感情は、いろんな問題を引き起こしてしまうことがあります。

ちょっと表現方法を変えて、怒りや、イライラとなって、他の人を攻撃することもあるかもしれません。

そして、溜まりすぎると、ドッカ〜ン!!!

大爆発を起こしてしまいます。

昔は私も、結構ガマンしていることがありました。

爆発したこともあったかも!?(^^;)

あなたの周りにも、いらっしゃるかもしれません。

普段はとても穏やかな人なのに、怒るととっても怖い!キレたら、手がつけられない!

いきなり、怒って、拒絶された、関係が切れてしまった、などもあるかもしれません。

もし、あなたもそのタイプでしたら、爆発する前に、あなた自身の気持ちに気づいてあげましょう。

もしかしたら、

「ネガティブな感情を感じるのが怖い」

「感じてしまうと、抜け出せなくなるような気がして不安」

「気づかないようにしていた方が楽」

などの理由で、感情を無視している方も多いかもしれません。

感情を感じきると癒される

実は、その反対で、感情を感じてあげた方が、落ち着くのです。

まず、あなたが、自分の感情に気づき、感情を感じてあげます。

そして、感情を感じきった時、その感情は癒されていきます。

そうなると、その感情は、もう暴れる必要がなくなります。

問題も起こしません。

気持ちが、とても落ち着いていきます。

それと共に、あなた自身だけでなく、まわりの人、状況なども変わることが多いです。

それでも、感情を扱うのが怖い、という方もいらっしゃるかもしれません。

そういう場合は、まず心理セラピスト(カウンセラー)に、サポートをお願いしてもよいでしょう。

サポートをしてもらいながら、感情を感じて、癒されていくのを体験することができると、ネガティブな感情を感じることへの恐怖感も和らいでいきます。

自分の気持ち、感情は、本来、「自分の味方」です。

あなたを助けてくれようとしています。

本当のあなたの思いを、表現してくれています。

まずは、今日一日、あなたの感情を、大切にしてみてください。

それが、あなた自身を大切にすることに、つながっていきます。

あなたに愛と安らぎが溢れますように☆

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